冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，又到了“畏首畏尾”的季節(jié)了。在這個時候更加要注重冬季養(yǎng)身。

1、防寒措施：在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。體質(zhì)較弱的不宜在低溫環(huán)境下工作。

2、強身健心：在冬季進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好時應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。
我們部門的小廣和財務的會計就是每天早上堅持6點多起來在小區(qū)跑跑步。每天都是坐在辦公室，確實是需要適量運動的。

3、飲食策略：冬季空氣干燥，人的活動量相對的不足，體內(nèi)積熱不能得到及時的散發(fā)，如果日常的飲食中還過多的食用羊肉等滋補溫熱的食物的話，體內(nèi)就更容易熱氣積聚，造成上火的現(xiàn)象。身體就會出現(xiàn)口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘等。應該肉類、水果、蔬菜均勻飲食，補充足夠的維生素，才能增強身體的抵抗力?？梢愿鶕?jù)個人的實際情況適當?shù)氖秤靡恍├涫?，例如涼菜、性涼的食物、喝點涼開水等，不要盲目的拒絕冷食。

4、不要憋大小便：冬季天氣寒冷，部分的人會有長時間憋尿或者憋便的習慣，這樣的行為對于身體的健康有著非常大的危害。經(jīng)常性憋大便的人，則會出現(xiàn)便秘的問題。

柯瑞德提醒大家不要因為季節(jié)而忽視健康哦~

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